グラノーラで豊富な栄養を手軽に摂取|朝食に最適な穀物シリアル

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注目されているシリアル

ドライフルーツ

グラノーラとは、オーツ麦を原材料としたシリアルのことを言います。オーツ麦は栄養価が高く、便秘予防やダイエット効果もあり注目されています。しかし、食べ過ぎると糖分を摂りすぎてしまうので注意が必要ですが、自宅でも簡単に作ることが出来るので工夫することで糖分を抑えることが可能です。

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一つで豊富な乾燥フルーツ

牛乳とグラノーラ

ダイエットに用いられる

グラノーラは、健康に良いとされる穀物・ドライフルーツなどが一度に摂取できるので人気があるかと思います。ドライフルーツが豊富なので糖質が気になる方もいると思いますが、今は低糖質のグラノーラも販売されているので糖質制限したい方でも食事の中に取り入れることができます。通常のグラノーラは朝食などの食事から牛乳やヨーグルトに入れておやつ感覚でも食べられる甘さがあります。また、低糖質のグラノーラは甘さ控えめになっているので甘いのが苦手という人におすすめです。そして、ダイエット中は3食バランス良く取ることが推奨されているので、朝食を手軽に摂取したいという人にもおすすめです。

混ぜるものも考えよう

シリアルやグラノーラと混ぜ合わせるものとして浮かぶのは牛乳やヨーグルトですが、牛乳を豆乳にしたり低脂肪の牛乳やヨーグルトを選ぶとより良いものになります。豆乳には、女性に嬉しい大豆イソフラボンが豊富です。できることなら甘さがない豆乳の方が良いのですが、甘さがないと飲めない方はそれでも良いと思います。低脂肪の牛乳やヨーグルトを選ぶと、脂質の摂取量を抑えることができます。他の食事から脂肪の多いものを摂取していないのなら、通常の牛乳やヨーグルトでも問題ないと思います。ヨーグルトの場合は低脂肪の他に加糖か無糖かも重要で、グラノーラや果物は糖質が豊富なのでこれらと一緒に食べるなら無糖にした方が良いでしょう。どうしても、甘さがほしいという場合には、蜂蜜を利用しましょう。蜂蜜には脂肪燃焼効果があるのでダイエットにも最適です。

美味しい上に健康的

運動する女の人

不足しがちな栄養素を含み、美容にも良いということで人気なのがグラノーラです。しかし、グラノーラは栄養素を豊富に含んでいると共にカロリーも高くなっていますので食べ過ぎには注意です。グラノーラはそのまま食べるだけではなく、ヨーグルトや牛乳などと合わせることでよりダイエットに効果的になります。

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ヘルシーな朝食に人気

食事

グラノーラはシリアルの一種で、手軽においしく健康的な朝食がとれるとして人気である。目的に応じてかけるものを変えるよう工夫するとよりバランスのよい食事になる。現代人の求める朝食スタイルにマッチしているため、今後は定番化していくと予想される。

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