グラノーラで豊富な栄養を手軽に摂取|セレブにも注目されている商品

走る人

美味しい上に健康的

運動する女の人

カロリーには注意を

不足しがちな栄養素を補給できるだけではなく、美味しいということで人気となっているのがグラノーラです。麦や玄米といった穀物にドライフルーツが入ったものが一般的であり、野菜などが入ったものなど種類も豊富です。食物繊維やミネラルなどの栄養素が豊富で食べごたえもあるということで、食事として食べる人も多くなっています。健康食品としてだけではなく、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうことがあるグラノーラですが、実は豊富な栄養素を含んでいると共にカロリーも少なくありません。食物繊維などが豊富に含まれているので美容にも効果的ですが、カロリーはカロリーなので食べ過ぎてしまうと太ってしまう原因となります。食べる際にはきちんとカロリー計算も行うことが大切です。

食べ方の工夫も

そのまま食べても美味しい上に健康的なグラノーラですが、ダイエットもしたいという場合には食べ方を工夫するとより効果的です。一般的なのはヨーグルトや牛乳と合わせて食べるという方法です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌とグラノーラに含まれる食物繊維によって、腸内環境の改善に高い効果が期待できます。無糖ヨーグルトにしないとカロリーを抑えることが出来ないので注意するようにしましょう。牛乳と合わせる時も、低脂肪牛乳にすることでカロリーを抑えることが出来ます。また、牛乳ではなく豆乳を使うというのもダイエットには効果的な方法です。牛乳よりもカロリーが低く、大豆には脂肪を燃焼しやすくさせてくれる働きがあるのでダイエットには最適です。