グラノーラで豊富な栄養を手軽に摂取|セレブにも注目されている商品

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注目されているシリアル

ドライフルーツ

人気が高い理由

グラノーラとは、オーツ麦を原材料としたシリアルのことを言います。芸能人の多くが朝食に食べていることから人気になりました。また、グラノーラが人気な理由はこのオーツ麦にあります。とても栄養価が高く、普段の生活では不足しがちな成分を補ってくれます。オーツ麦には、玄米の約3倍の食物繊維やカルシウム、ミネラルなどが含まれています。このオーツ麦に含まれる食物繊維は、便秘予防、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下に効果があるとされています。普段の食生活ではなかなか補うことが難しいため、積極的に摂取することが勧められており、今後の動向としても注目される食品の1つです。また、食べ方を工夫することでダイエット効果にも繋がるため、ダイエット食品としてもさらに注目されていきます。

食べ過ぎには注意

食物繊維が多く含まれているグラノーラではありますが、食べ過ぎには注意が必要です。ドライフルーツやナッツ類が入ったりグラノーラも市販されていますが、市販のものには砂糖が多く含まれています。食べ方によっては糖分を必要以上に摂取してしまい、身体に悪影響を及ぼすこともあります。市販のものでは糖分が気になる場合、自宅でも簡単に作ることが出来ます。甘味料をカロリー控えめのものに変えるだけで、糖分をぐんと下げることが可能です。作り方は、オイルと甘味料を混ぜ、そこにベースとなる穀物を入れしっかり混ぜ合わせます。クッキングペーパーを鉄板の上に引き、混ぜ合わせたものをできるだけ薄く広げ、オーブンで焼きます。焼きあがったら冷まし、そのあと好きなドライフルーツなどを入れれば完成です。糖分を摂りすぎないように注意が必要ですが、工夫することでさらに健康に良いものになります。